ケトジェニックダイエットのPFC

ケトジェニックダイエットのPFC設定は、脂質を多く、糖質を極端に減らすのが基本です。

目安は「脂質70〜80％・たんぱく質20〜25％・糖質5％以下」

脂質はオリーブオイルやナッツ、肉や魚からしっかり取り、たんぱく質も適量を守ることでケトーシスに入りやすくなります。