外食が多くても太らないコツは選び方と順番です。 まずサラダやスープで満腹感を得て、揚げ物より焼き・蒸し料理を選びましょう。 ご飯は小盛りにして、よく噛むことで食べ過ぎ防止になります。 ドリンクは水やお茶にするのもポイントです。 夜の暴飲暴食を防ぐコツ 前の記事
