重量選びについて

重量選びに迷う初心者の方は多いですが、基本はちょっとキツいと感じる重さが目安です。

10回前後で限界が来る負荷なら筋肉にしっかり刺激が入ります。

軽すぎると効果が薄く、重すぎるとフォームが崩れてケガの原因にも。

最初は軽めから始め、慣れてきたら少しずつ重量を上げることが安全で確実に成長するポイントです。