筋肉痛について

筋肉痛が不安でトレーニングをためらう初心者は多いですが、筋肉痛は成長のサインでもあります。

痛みが強い日は無理に同じ部位を鍛えず、軽いストレッチや歩行で血流を促すと回復が早まります。

痛みが和らいだら再開すればOK。

毎回強い筋肉痛がなくても成長しているので心配無用。自分の体のペースを大切にすることが継続のコツです。