汁物で満腹感アップ！

汁物は水分が多く、少ないカロリーでもお腹が満たされやすいのが特徴です。

食事の最初に温かいスープや味噌汁を飲むと、胃が膨らんで食べ過ぎ防止に効果的です。

野菜やきのこをたっぷり入れれば噛む回数も増え、満足感がさらにアップします。

冬は体も温まり、代謝も落ちにくくなるためダイエットに最適です。