みなさんこんにちは！名古屋市北区にあるパーソナルジムネストの張山です！
前回の記事では、タンパク質とは何なのか？というテーマでお話しさせて頂きました！
この記事では、1日のタンパク質の摂取量、タンパク質の不足または取りすぎで起こる症状についてお話しさせて頂きます！
みなさんは1日に必要なタンパク質の施主量はご存知ですか？
男性の場合、1日に必要なタンパク質は60g、女性は50gと言われています。
もちろん、普段から運動をされてる方はこれ以上のタンパク質が必要になってきますし、年齢、性別、妊娠中で必要量は異なります。
このタンパク質の摂取量が不足してしまうと、筋力の低下、太りやすくなる、肩こり、腰痛になりやすくなる、肌や髪の毛の若々しさが失われる、疲労が溜まりやすく、体調不良になる、といったエラーが起こってきます。
逆にタンパク質を過剰に摂取しすぎると、内臓疲労（腸内環境の悪化）、尿結石のリスクなどが起きてきます。
このように不足、過剰摂取してしまうと様々なエラーが起きてきます、適正な量をしっかり摂って、少しでも健康な身体に近づきましょう。そこにプラスアルファで筋トレも日常に加えることに、より良い効果を得ることができます！
少しでも健康な身体でいたい、痩せたい、運動を始めたいや、一人じゃジムに通えない、合ってるのか不安、正しく運動がしたい、という方は是非一度名古屋市北区にあるパーソナルジムネストへお越しください！
パーソナルジムネストでは、お客さま一人ひとりに合った無理のないトレーニングプラン、食事プランをご提案させて頂きます！
体験予約も受け付けておりますので是非一度体験にいらしてください😊
皆様のご来店をお待ちしております😊
