トレーニングは一日何分やればいいのか。 初心者の場合は20〜30分でも十分効果があります。 大切なのは長時間やることより、継続できるかです。 短時間でも集中して行えば、体はしっかり変わっていきます。 食べる時間、間隔が大事！？ 前の記事 肩をすくませない方法 次の記事
