✔︎アミノ酸スコア100の完全タンパク質
→ 卵1個（約50g）あたり6.1gのタンパク質を含み、必須アミノ酸のバランスが完璧。
✔︎ロイシンが豊富で筋合成を促進
→ 卵1個あたり約550mgのロイシンを含み、mTORを活性化して筋合成をサポート。
↓コレステロールがテストステロン合成をサポート
→ 卵黄には約210mgのコレステロールが含まれ、テストステロンの原料となる。
↓ビタミンDが豊富で筋力向上に貢献
→ 1個あたり約1.9MgのビタミンDを含み、カルシウム吸収を促進し骨や筋力の維持に寄与。
✔︎調理が簡単&消化吸収率が高い
→ ゆで卵、スクランブル、目玉焼きなど手軽に調理でき、生より加熱することで消化吸収率が約1.8倍にUP（生：約51%、加熱：約91%）。
\持ち運びができる万能食材
→ゆで卵にすれば常温で持ち運びも可能。外出先での手軽なタンパク質補給に最適。
↓カロリー管理がしやすい
→ 卵1個あたり約70kcal。減量・バルク問わず、フェーズに応じた使い分けが可能。
筋肉を育てるなら、卵は最強クラスのタンパク源。
