✔︎さつまいも
✔︎パスタ
✔︎全粒粉パン
✔︎そば（十割）
✔︎玄米
✔︎オートミール
どれも低GIであり、微量栄養素や食物繊維が豊富。これにより血糖値の上昇を防ぎ、満腹感を持続させる効果が期待できます！ぜひ炭水化物選びの参考にしてみてください😊
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どれも低GIであり、微量栄養素や食物繊維が豊富。これにより血糖値の上昇を防ぎ、満腹感を持続させる効果が期待できます！ぜひ炭水化物選びの参考にしてみてください😊
