トレーニングの頻度について

初心者の方は毎日筋トレした方が早く成果が出ると思いがちですが、実は休養も成長には必須です。

筋肉はトレーニング中ではなく、休んでいる間に回復して強くなります。

毎日同じ部位を鍛えると疲労が蓄積して逆効果。

基本は週2～3回、部位を分けるなら中1～2日休むのがベストで無理なく続けることが結果につながります。