【ダイエットは食事が9割）

①消費カロリー= 摂取カロリー
②P（タンパク質）：13~20%、F（脂質）20~30%、C（炭水化物）50~65%の割合での食事
③野菜や果物からビタミン/ミネラルを充足
④1日に4〜6回、3~5時間おきに食事
⑤不足する栄養素はサプリメントで補完

これだけで十分。
健康のためのダイエットなら、特殊なダイエット法は必要ありません。
プラスαでトレーニングも同時に行うことで、効率良いダイエットそして健康を手に入れることができます。