まず肩甲骨を寄せてベンチにしっかり固定し、胸を張ります。 バーは肩幅よりやや広めに握り、みぞおち付近にゆっくり下ろすのがポイントです。 肘を開きすぎず、足で床を踏み込みながら押し上げると安定します。 ダイエットにトレーニングが必要な理由 前の記事
